即使僅略微減輕您的總體重的5%至10%,也可能會產生健康益處,例如改善血壓,膽固醇和血糖。例如,如果您重200磅,則5%的體重減輕等於10磅,從而使體重降低到190磅。儘管此體重可能仍在“超重”或“肥胖”範圍內,但這種適度的減肥可以降低您與肥胖相關的慢性疾病的危險因素。因此,即使總體目標似乎很大,也應將其視為旅程,而不只是最終目標。您將學習新的飲食和體育鍛煉習慣,這將幫助您過上更健康的生活方式。
這些減重習慣可以幫助您隨著時間的推移保持體重減輕。例如,國家體重控制註冊中心指出,保持顯著體重減輕的研究參與者報告說,他們的身體健康以及能量水平,身體活動能力,總體情緒和自信心都有改善。查看我們的分步指南,以幫助您踏上減肥之路,改善健康狀況。